Включи эти МЫШЦЫ и спина не будет болеть НИКОГДА / Напрягаем, тянем и делаем самомассаж

Болит поясница!? Особенно после тяжёлого рабочего дня. Давайте попробуем вместе решить эту проблему.

Чтобы спина была здоровой, нужен крепкий мышечный корсет, а это не только мышцы спины. Пресс, бока, спина вот залог здоровья. И главное всё должно быть в балансе.
Давайте попробуем включить мышцы пресса в работу. Это плюсом ещё и подтянет живот.

При острой боли:
   • Защемление седалищного нерва / Когда ...  

Рецепт компресса в комментариях.

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
02:04 Включаем пресс
05:55 Растяжка позвоночника
07:47 Подъем таза
09:25 Самомассаж спины
14:33 Заключение

Упражнения на пресс увидел на канале Марины Костровой. Очень интересный блогер. Фитнес с акцентом на здоровье.

#здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина
#упражнения #грыжапозвоночника #защемлениеседалищногонерва #ишиас #позвоночник #спина